yamamaのオアシス日記☆

息子を迎えに行った、県総運動公園。





久々にサッカーだ。
遠すぎて、どこにいるのか、わかんない。

ちょっと早めに行って、20分くらいかな、ウォーキングしました。















運動公園も、猫に出会う率高い。


睨めっこに、負けちゃうんだよなぁ。



この1週間は、この日くらいしか歩けてません

この土、日も朝起きられずに、、ウォーキングなし。

まっ、、こんな時もあるさと、、、


家トレは、短時間でも継続するようにしてますよ。


恥を忍んで、、、、





















はははー、失礼しました。


YouTubeで、綺麗なモデルさんや、かっこいいトレーナーさんの動画とかみて、チャレンジしてみるけど、なんだかドタバタ感しかない。


アフターの素敵な動画が撮れる日を夢見て
敢えての投稿でした。お許しを。




コメント頂きながら、お返事できてなくてすみません。
少しずつお返ししていきますね。

ちょっと、ブログが滞ってしまった。






先日、娘から遅めの母の日プレゼント頂きました。
フェイスカバー。






ちゃんとUVカット仕様。

嬉しいなぁ。


先日、早速着用して、ウォーキング







帽子かぶったら、ほぼ、誰だかわかんない


あちゃぁ、むちむち二の腕、、、



最近は雨が降ることも多かったので、毎日は歩けてない。
でも、息子のサッカーのお迎えのある日に、早めに行って、歩いたり、近くのスーパーまで、歩いて買い物に行ったり、できる範囲で歩くようにしてます。






この春から、次女が家を出て、アパート暮らしをはじめたので、娘の部屋をいつでもトレーニングできるように、おうちジムに

私が、スクワットしてたら、、
息子が、「ちゃんとできてるか？」
と真横からチェック入れてた

専属トレーナーもいる、おうちジム、結構良いかも


約、1ヶ月近く？たったかな？
正直、あまり、体重は変わってないよ。
ごはんも、、、おやつも食べてるしね〜。






でもね、体脂肪の数値に変化が見られます。
若い頃より、代謝も確実に落ちているから、、あまり数字に捉われずに、続けて行けたらいいなぁー。

今日は、土曜日。
お仕事はお休みだったので(結局、休日出勤したけどね)
朝から歩きましたよ。
今日も、泡瀬の海岸線まで歩くことに決めて、スタート。
コースは前回と違う道を通っていきます。















道路に可愛らしい生き物が、、。

ヤンバルクイナ


トントンミー？


これは、、、せまるはこがめって事にしておこう








泡瀬の海岸線沿いの通り、、、緑のトンネル


で、ふと思い出した。この辺に朝早くからオープンしてるカフェがあったはず。









あっ、ここ！BB-COFFEEさん。
朝7時オープンです。
ちょうど、オープンしたところだったので、ちょっと寄り道。


カフェオレを注文したら、、、

「サンドイッチついてますけど、召し上がっていきますか？」と可愛いらしい店員さんが、、、
午前11時までなら、ドリンクオーダーすると、サンドイッチがついてくるらしい。
もちろん頂きますよ











店内には、coffeeグッズや、可愛らしい雑貨も、、、
あっ、このマグネット、せまるはこがめさんのブログで見て、欲しかったものだー！ちょうど、コーヒーのお釣りで買えたので、マグネットもゲット



テラス席で頂きまーす♪
















思ってたよりも、ちゃんとしたサンドイッチ。



なんか、思いがけず、素敵な朝ごはんにありつけて、お得な感じ(ウォーキングしてきて、こんなん食べて、お得なのか？笑)

朝早くから、けっこう車入って来てましたよ。


さっ、お腹もしっかり満たされたし、帰りもしっかり歩いて帰ろっか(笑)
土曜日の朝の定番になりそうな、、モーニングコーヒー♪








朝ウォーキングのおかげで、1万歩達成。


さぁ、寝る前に軽く筋トレして、お休みなさーい。

今日もウォーキング日記にお付き合い頂きありがとうございました

今日も蒸し暑い沖縄でした。

今週は、仕事が立て込んでて、平日歩くのは厳しい感じ
お仕事中も、歩くの意識してるけど、仕事に夢中になってると、、ずっと座ったままで、パソコンと睨めっこ

今の仕事、さっさも片付けなくっちや。


そんな今日は、無性にシュワシュワする感じが飲みたくて、WATTAシークヮーサー。
あっ、美味しいかも〜。あまり強い感じしないし、甘ったるくもない。





夕飯も食べ損なったので、つまみにチーズを、、








さっ、軽く腹筋して、、お休みなさーい。














25日、26日の歩数。
仕事中も意識すると、思ってたより歩いてる。目標の8000歩も、もう少し頑張れば達成できそう♪






今日も、、お野菜多めで、、、

でもおやつも、しっかり食べてたわ


お休みなさーい。

この週末は、雨でしたが、本日、日曜日は晴れてましたね。金曜日、土曜日は、ウォーキングは、お休みして、筋トレを少しだけやりましたよ。





金曜日の歩数。スーパーへお買い物がてら、少し店内ウロウロしてました。





土曜日、1日中雨だったので、どこへも外出せずに、家にいたら、これくらいかな、、。



今朝は朝から晴れてたので、歩いてきましたよ。












ご近所のお宅の門には、ヤールシーサがいました。
せまるさん好みかしら？






シーサー と守礼の門






ハートの葉っぱ







この綺麗な紫色の実は、何かしら？


歩いていると、普段車では、絶対に気付かないようなものにも目が行きますね。











今日はこれだけ！あー1万歩にもう少しおよばず




今日のご飯。
最近、しらす丼にハマってます







新しいウェアもゲットして、やる気だけは十分(笑)
何事もカタチから、、(笑)


無理なく、続けていきたいなぁー。


本日も、ウォーキング記録にお付き合い頂きありがとうございます

今日もウォーキング記録です。

5月20日
仕事帰りにむかった場所は、、、、






ここです！わかりますか？

海中道路〜。


事務所で座りっぱなしだと、全く歩数歩いてないことが判明！
なので、仕事帰りに寄り道、、橋の入り口、運動公園の駐車場へ車を停めて、、いざ！ウォーキング














久々の海〜。波の音は癒されるな〜。
海風も心地よい。








日が暮れてきて、ちょっとしたライトアップ。
ここまで、思ったより近かったので、もう少し先までテクテク。






途中で、駐車場の奥に明るい光が、、、
行ってみたら、コーヒーショップでした。
カフェラテで一息した後は、、そろそろ引き返さなきゃ。






浜辺で花火をしてるお嬢さん方がいましたよ。
楽しそう。








海風が心地良すぎて、予定していた時間よりも長めに歩きました。




さすがにちょっとくたびれたので、
筋トレはお休みして、マッサージだけ。



20日のご飯



ははは、夕ご飯は無印のフリーズドライの雑炊。
意外と美味しかった〜。



おやつがやめられない




どうにか1万歩超えたー。



これは昨日のお話で、、
本日、5月21日は、さすがにちょっと疲れが出てたので、、ウォーキングは、おやすみ。

軽ーくストレッチしてお休みしたいと思います。



普段は平均してこのくらいかな。

だから意識して歩かなきゃな。





21日のご飯

しらす丼美味しかった〜。



明日は晴れたらいいな♪

昨日は、寝る前にブログ記事書いてたつもりが、途中で寝落ちしたみたい

あくまで記録なので、
昨日の記録残しておきますね。

5月19日はずっと雨
仕事終了後にウォーキングする気満々で、ウェア、シューズも車に載せてたんだけど、、、雨により予定変更。
仕事帰りに、大きなスーパーへ行って、ウォーキング変わりに、ショッピング。






非常事態宣言解除となっても、感染のリスクは怖いので、そう長くは滞在できないね〜。
それでも必要な買い物をして、ウィンドーショッピング。
久しぶりだったし、良い気分転換にもなりましたよ。







それでも.やっぱり1万歩に及ばず


その分、筋トレ、上半身もプラスして、、、と言いたいけど、腕立て苦手〜



階段昇降　　4F×5
筋トレ　　スクワット10ⅹ3
ヒップリフト10×3
レッグレイズ10×3
バードドック10×3
　　　　　プッシュアップ10回が限度〜
　　　　　綺麗にできるように頑張ります。



今日のご飯







夕ご飯がスタバ？


今日は、天気もいいからウォーキング頑張ろう♪

今日は、朝のウォーキングできなかったので、お昼休みには、階段を昇り降り、、






４階までの階段なんですが、やっぱり、途中で息があがっちゃう。


仕事を終えて帰る時に、歩数の確認をしてみると、4000にも満たない数字。
なので、夕食後に、歩いて近くのスーパーへ、テクテク



夕食といえば、、kazunさんから頂いた美味しい魚たち。




とっても豪華でしょう。
お刺身、すっごく美味しかったー
家族もとても美味しいと申してました。
kazunさん、ホントにありがとうごさいます♪


今日の記録

ウォーキング　　　30分　
階段昇降　　　　　4階×5
筋トレ　　スクワット10×3
ヒップリフト　　10×3
レッグレイ　　　10ⅹ30


一日のごはん











なんとか、ら8千歩、、、


明日も頑張ります。

ふぅ、眠い

おやすみなさい！また明日、

今朝も早朝ウォーキング頑張りましたよ。
昨日とは違うコースで、泡瀬ベイストリートをテクテク

昨日、ウォーキングについて、ググってみたら「3拍子ウォーキング」ていうのを見つけました。
3歩目だけ、人差し指1本分歩幅を大きく歩くと健康的に痩せられるとか、、、
なので、今朝は、1、2、3と3歩目を意識してみました。
歩幅を広げると、下っ腹にも力入るし、伸びた足の後ろ側にも力が入る気がしました。
しばらく歩くと、「うわっ、キツ！」って感じて、結構な負荷を感じましたよ。ただ、3歩目を意識しすぎて、力みすぎちゃうので、あとから膝にきそうだな〜と感じちゃったので、要注意です(私だけかな？)3歩目を意識しながらなめらかに歩けるようになると、かなり効きそう！





さらなる負荷を求めて(笑)、今日は坂道コースも。








坂道登ったあとは、同じ道をくだります(笑)
晴れてたら、海も見えるのですが、、、






今日のコースはこんな感じ。







帰ってきたら、1時間以上、歩いてました。



今日の食事はこんな感じ。






朝は、サラダにお手製ちぎりパン1個
昼は、立て込んでて家で食べる暇がなかったのですか、お昼過ぎに用事で、知人宅にお邪魔した時に、ポテトサラダと大根のスープをご馳走になりました。
あっ、写真撮ってないけど、おやつもしっかり食べました。ミニチョコクグロフ
夕ご飯は、夫が作ってくれたカレー。夏の暑い時に、カレー作っては、私に怒られる夫です

実は今日、kazunさんから連絡頂いて、美味しいお魚やもずくを頂いたのですが、帰ってきたら、カレー作ってドヤ顔の夫、、、。美味しいお魚は、明日にまわしました。
kazunさん、明日、美味しく頂きますね〜。
ありがとうございました


今日の記録

ウォーキング　　70分
ストレッチ 5分
筋トレ　スクワット10×3
ヒップリフトⅹ3
レッグレイズⅹ3
バードドック10×2
　　　　腕グルグル10×3





今日も1万歩達成！夕方歩数稼いだのは、近くのスーパーまで歩いてお買い物へ。


では、おやすみなさーい。

いつぶりだろうか。
とんとご無沙汰してましたが、こちらのブログ再開したいと思います。
といっても、外出自粛期間が長すぎて、、運動不足、、、っていうか、わかりやすく言えば、コロナ太り、、、こりゃやばいって事で、運動の記録用に。





さっそく今朝は、ウォーキングから。
今朝はかなり霧がかってて、せっかく泡瀬の海辺まで行ったのに、、、





思いきり干潮〜














歩いていると、結構な猫に会う。

猫に睨まれると、私は固まってしまう








こんな可愛いワンちゃんにも












賑やかな鯉のぼり


月桃の花


普段、車ばかりだから、歩くと見える景色が新鮮に感じるね。







今日は朝ウォーキングのおかげで1万歩達成！
グラフ見てお分かりのように、ウォーキングでもしなきゃ、全く動いてない


ここで言ったからには、3日坊主で終われないよね。
あっ、ゆっくりウォーキングは、お休み日限定かな。平日は、、、職場の階段昇降でもがんばろっかな。

まっ楽しく、がんばろう。



今日の記録
ウォーキング　　　60分
ストレッチ　　　　10分
筋トレ　　スクワット103
ヒップリフト103
レッグレイズ103
バードドック102






朝はトースト1枚
お昼はがっつりタコライス
しっかりおやつにアイス食べちゃった。
夜は軽めを心がけたいと思います。



ふぅー、それでは、お休みなさーい。
明日も早起きできるかな、、、